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INNERER RAUM
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Aus der Ablenkung und dem Zerstreutsein zurück in die Klarheit und Präsenz
Ein Sechs-Wochen-Übungsfeld
Ein kontinuierliches Übungsfeld, um wahrzunehmen, was dich gerade bewegt,
wo deine Aufmerksamkeit hingeht und wie sich das auf dein System auswirkt.
Durch stille Präsenz, Journaling und Yoga Nidra üben wir, aus der Zerstreuung zurück in Klarheit und Gegenwärtigkeit zu kommen.
🗓 8. Februar – 15. März (6 Wochen)
🕙 Sonntag, 10:00–11:15 Uhr (75 Min)
💻 Live online + Aufzeichnungen
💶 Sliding Scale: 150–210 € (≈ 25–35 € pro Session)
Weiter unten findest du die ausführliche Beschreibung.
New 10-Week Course Starting in January
Start: Saturday, 10 January 2026
Time: 9:00–10:30 AM
Format: Online
Notes:
-
Missed sessions can be made up flexibly.
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This course is a certified prevention course and can be reimbursed by German health insurance companies.
Aus der Ablenkung und dem Zerstreutsein zurück in die Klarheit und Präsenz
Ein Sechs-Wochen-Übungsfeld
Der Innere Raum ist eine Einladung, über sechs Wochen hinweg einen regelmäßigen Übungsraum zu betreten, in dem du dir selbst näherkommen kannst.
Im Alltag sind wir oft abgelenkt oder zerstreut:
Gedanken springen und unsere Aufmerksamkeit ist nicht im gegenwärtigen Moment.
In diesem Übungsfeld bekommst du eine Anleitung, dich dem zuzuwenden, was dich gerade innerlich bewegt und zu erforschen, wie sich das auf dein System – Körper, Atem und Nervensystem – auswirkt.
Es geht nicht darum, etwas zu verändern, zu lösen oder zu optimieren, sondern darum, wahrzunehmen, was ist – und den Fokus sanft zurück in die Präsenz zu holen.
Der Innere Raum ist kein klassischer Meditationskurs.
Er ist ein angeleiteter Erfahrungsraum, in dem durch Kontinuität und Wiederholung ein tieferes Bewusstsein entstehen darf.
Das Übungsfeld
Jede Session folgt dem selben Rahmen, sodass sich durch die Wiederholung ein vertrauter innerer Raum öffnen kann. In jeder Woche üben wir, immer wieder neu wahrzunehmen:
• Was bewegt mich gerade?
• Wohin geht meine Aufmerksamkeit?
• Wo erlebe ich Zerstreuung oder Ablenkung?
• Wie wirkt sich das auf meinen Körper und mein Nervensystem aus?
• Wie finde ich zurück in Klarheit und Gegenwärtigkeit?
Nicht durch Technik oder Kontrolle, sondern durch Präsenz, Lauschen und Dasein.
Aufbau jeder Session
Ankommen · Stille Präsenz · Lauschen
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Angeleitete Wahrnehmung von Gedanken, Energie und Körperempfinden
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Journaling
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Ein stiller Schreibraum zur Klärung und Selbstverbindung.
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Tiefe Entspannung (Yoga Nidra / Atempraxis) zur Integration
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Eine sanfte, regulierende Praxis, um das Erlebte im System zu verankern.
Rahmen & Organisation
Zeitraum: 8. Februar – 15. März
Rhythmus: 1× wöchentlich
Zeit: Sonntag, 10:00 – 11:15 Uhr (75 Minuten)
Format: Live online oder mit den Aufzeichnungen: Alle Sessions werden aufgezeichnet (Teilnahme live oder im eigenen Rhythmus möglich)
Der Kurs ist als geschlossenes Übungsfeld gedacht, das durch Verlässlichkeit und Kontinuität wirkt.
Kostenbasis
Sliding Scale nach deinen Möglichkeiten:150 – 210 € für den gesamten 6-Wochen-Kurs
(entspricht ca. 25 – 35 € pro Session)